cominciamo col metabolismo...

penelope Mer 4 Feb - 17:47

curiosando qui e la ho trovato consigli per aumentare il nostro metabolismo..... ed ho pensato che sarebbe bello esaminarne insieme uno al giorno:

1. Aumenta la tua massa magra. Con l'aumentare dell'età il metabolismo cambia insieme, quindi, alla capacità di bruciare calorie. Un modo per superare questo problema è quello di esercitarsi. I muscoli bruciano calorie e quindi più ne hai più calorie bruci, anche stando fermo. Puoi aumentare i muscoli con esercizi di resistenza o di sollevamento pesi almeno due volte a settimana. Puoi anche aumentare il tuo metabolismo facendo cardio fitness. Puoi fare cardio fitness insieme o al posto degli esercizi con i pesi. Comunque basta fare una passeggiata o usare le scale al posto dell'ascensore per fare esercizi aerobici.

e oggi parlavano sull' italia sul due del BURLESQUE un nuovo modo per fare palestra o cmq movimento....
Visto che la piscina con sto freddo non mi attira........ mp3 e auricolare, musica coinvolgente e me ne vado in giro per casa improvvisando balletti.........(ahahaha) l'importante è muoversi no? e voi cosa fate?
ciao
Penny cominciamo col metabolismo... New_56

calypso Mer 4 Feb - 20:45

dei consigli...
Dunque, io ho abolito l'uso dell'ascensore al lavoro: da qualche parte dovevo pur iniziare!
Mi piace questa cosa del Burlesque! Però io mi vergogno un po', quindi dovrei farla quando sono sola a casa, cosa che non capita praticamente mai! Ma chi lo sa, magari potrei vincere l'imbarazzo e coinvolgere il maritino in una danza sfrenata su e giù per le scale! ahahah!
Ciao!

Epidauro Lun 9 Feb - 11:52

Hai perfettamente ragione!
bisogna inventarsi qualcosa!
io sono pigrissima!
per ora l'unica cosa che faccio è non prendere l'ascenzore!
ma sono solo 2 piani!
e anche la spesa come posso vado a piedi con il carrellino!
ma è sempre poco!
ballare non se ne parla!
mi vergogno anche se sò che fà benissimo!
vedremo!

penelope Lun 9 Feb - 12:04

Epidauro ha scritto:Hai perfettamente ragione!
bisogna inventarsi qualcosa!
io sono pigrissima!
per ora l'unica cosa che faccio è non prendere l'ascenzore!
ma sono solo 2 piani!
e anche la spesa come posso vado a piedi con il carrellino!
ma è sempre poco!
ballare non se ne parla!
mi vergogno anche se sò che fà benissimo!
vedremo!

camminare a piedi e fare le scale fa benissimo!!!.... ho letto da qualche parte che basterebbe fare quattro piani di scale per 6 volte al giorno e mezz'ora di camminata per calare 1 chilo al mese... anch'io mi vergogno a ballare... infatti ballo quando sono sola o in camera mia.... d'altra parte penso che se cominciassi andare su e giu per le scale qualche inquilino potrebbe prendermi per svitata!!
Ma non è detto che proverò!!!

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Bella questa cosa

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