BUONGIORNO DONNE

Eccomi tornata alla normalità.
Praticamente è il mio primo giorno effettivo di lavoro. Tra epifania, ponti, ieri per noi era il Patrono oggi si torna alla normalità. Chiaramente ho mille cose da fare ma volevo farvi un salutino. ho visto che il forum si è un pò rinnovato, ma che è ancora un pò deserto.
Ma voi come state? Atena, Penny, Caly il vostro capodanno ho letto che è stato bello e faticoso, immagino quante risate vi sarete fatte.
io sono stata 4 giorni a Madrid, mi è piaciuta, ho camminato tantissimo e ho anche mangiato parecchio.
Non ci crederete ma da giugno ad ora sono ingrassata 5 kg.
La scorsa settimana sono pure andata da una nutrizionista, ma se devo essere sincera non mi sono trovata benissimo (e si che qui è anche molto famosa). Prima di tutto ha iniziato a dirmi che non devo dimagrire, che vado bene ecc............. ma a me non sta bene, se io sono sempre stata 52/53 kg con i miei 57 di ora non mi ci trovo. e' vero che non sono tanti, però io non voglio assolutamente arrivare all'anno prossimo con 60, poi 62, perchè poi non me li tolgo più.
E' anche vero che sono stata parecchio ferma con l'attività fisica, con il mio maledetto mal di schiena.
Ma da questa settimana ho ripreso in mano la nostra mitica dieta e via che si inizia.
Adesso non mi ferma più nessuno.
Ok vi ho stufato, ora vi saluto e vi auguro una bellissima serata.

Ma che piacere rileggerti!!!
Vedo che hai fatto delle belle vacanze, mi fa piacere.
Il nostro Capodanno e' stato faticoso (specialmente per me....con ancora il dispiacere di avere "rovinato" la festa!!!!), ma ci siamo anche divertite molto...tu lo sai, abbiamo anche riso e approfittato si ogni occasione per scambiarci battute e affettuose prese in giro. Sai ancora mi meraviglio (alla mia tenera eta') di aver trovato delle "amiche" cosi' speciali tramite internet, spero che al nostro prossimo incontro possa esserci di nuovo anche tu.
Per il resto, spero che il tuo mal di schiena ti lasci in pace....e per i chili "ripresi" vedrai che se ne andranno....le feste sono finite e si ricomincia.
A tutte un "saluto piovoso" (piove da stamattina ininterrottamente).

Baci baci.

ATENA

E Bentornata Afro!!!
Vi lascio solo un saluto veloce perché sono al lavoro e ho parecchie cose da fare.
Buona giornata a tutte, se posso ripasso più tardi.
Baci

Grazie per la tua risposta. Sono andata dalla nutrizionista per curiosità, volevo vedere cosa mi diceva, cosa poteva consigliarmi, visto che a Parma hanno tolto Welcome Weight. Mi ha prescritto una dieta con un sacco di carboidrati, sarà anche giusta per me, ma sinceramente faccio un pò fatica a mangiare così.
Ho così ripreso in mano la WW, perchè 10 anni fa avevo perso 7/8 kg e già da 10 giorni devo dire che mi sono sgonfiata, sto bevendo tanto e prendendo anche le fibre.
Per quanto riguarda il mal di schiena, questo è un esercizio che faccio, accompagnato da un altro, cioè mi corico per terra e con le gambe sul muro cerco di metterle a 90 gradi, nella mia palestra c'è addirittura una macchina che ti fa fare questo esercizio e devo dire che da quando la faccio sto meglio (lo dico piano!), in più il pilates mi aiuta.
Il 29 gennaio farò la risonanza per vedere se ho delle ernie.
Ciao e un bacio

Epidauro ha scritto:Hai perfettamente ragione Afrodite!
anche se sono solo 5 fai bene a eliminarli!
bisogna perderli in tempo!
Ma perchè vai dalla nutrizionista?
anch'io andai anni fà!
mi ha fato solo spendere un sacco di soldi!
io oramai sono una affezionata alla WW e spero di non mollarla mai!
ci sono tanti bei testi che spiegano bene come mangiare!
per metterti a conoscenza!
io perso fino ad ora da 1 anno e mezzo 25kg
ne devo perdere altri 10
da questa estate sono un pò ferma perchè mi sono rilassata!
ma spero che per il prossimo anno di riuscire a raggiungere il mio obiettivo!
chi và piano và sano e và lontano!!!!!!
detto che sto applicando!

per il mal di schiena ti metto scritto un eserczio eccezionale che mi diede un chiropratico!
da quando lo faccio 2 o 3 volte al giorno non h più sofferto di mal di schiena!
spero solo che sia comprensibile!
vederlo fare sarebbe più facile!
naturalmente vale per contrazioni muscolare!
che sono quasi sempre la causa del mal di schiena!



è un semplice esercizio per stendere i muscoli della schiena che, quando sono contratti danno grande dolore!
Ci provo a spiegare!
Stare in piedi con le gambe aperte non esageratamente!
Le ginocchia leggermente piegate
Fai cadere a peso morto in avanti testa e braccia.
Farle ciondolare per essere sicure che siano completamente rilassate.
Inspirare profondamente
E mentre si espira profondamente lasciare cadere le braccia e la testa da sole senza forzare.
Mantenere la posizione e continuare a inspirare ed espirare profondamente.
Vedrai che senza fatica mentre espiri la testa si abbasserà da sola verso le ginocchia
Dopo averlo ripetuto 3 o 4 volte mettersi in posizione eretta lentamente.
Perchè puoi avere un capogiro!
Deve essere fatto lentamente e senza forzare
I muscoli della schiena si allungheranno e si distenderanno.
Ripeti l'esercizio varie volte al giorno
Vedrai che con il tempo non avrai mal di schiena.
A me funziona perfettamente
Me lo ha insegnato un chiropratico di Barcellona.
Tutta la vita ho sofferto di mal di schiena e da circa 4 anni da quando faccio questi esorcizzi ho risolto.
Naturalmente non ci devono essere problemi di ernie discali!
Non so se funziona in quel caso!
Spero che possa esservi utile e che si capisca come l'ho spiegato!
baci baci

si devo dire che le mie vacanze sono state piacevoli.
Spero proprio di esserci anch'io al prossimo incontro per ripassare una giornata in vostra compagnia.
Anche qui piove e ormai non se ne può più.
Un bacio

atena ha scritto:Ma che piacere rileggerti!!!
Vedo che hai fatto delle belle vacanze, mi fa piacere.
Il nostro Capodanno e' stato faticoso (specialmente per me....con ancora il dispiacere di avere "rovinato" la festa!!!!), ma ci siamo anche divertite molto...tu lo sai, abbiamo anche riso e approfittato si ogni occasione per scambiarci battute e affettuose prese in giro. Sai ancora mi meraviglio (alla mia tenera eta') di aver trovato delle "amiche" cosi' speciali tramite internet, spero che al nostro prossimo incontro possa esserci di nuovo anche tu.
Per il resto, spero che il tuo mal di schiena ti lasci in pace....e per i chili "ripresi" vedrai che se ne andranno....le feste sono finite e si ricomincia.
A tutte un "saluto piovoso" (piove da stamattina ininterrottamente).

Baci baci.

ATENA

Buona serata a tutte!
Stasera siamo "in castigo", e' il compleanno di Andrea, il ragazzo di mia figlia, e lei ha organizzato una "cena a sorpresa", logicamente qui da noi, visto che c'e' piu' spazio. Sono contenta pero' perche' Andrea e' stato piacevolmente sorpreso e felice.
Voi come state? Qui oggi per fortuna non ha piovuto e questo per me e' un gran regalo.
Cara Epidauro ho letto la spiegazione del tuo esercizio, penso che comincero' a farlo, e' sicuramente rilassante, io ne facevo uno simile ma tenendo in mano dei pesetti.
Domani e' gia' venerdi', ma come passa il tempo! Ieri sera ho avuto la conferma che da lunedi' avro' ospiti, non so quanto si fermeranno percio' non so se riusciro' a collegarmi, ci saro' sicuramente fino a domenica....vi augurero' un buon fine settimana.

Baci baci.

ATENA